【要約版※スマホ版※】産後の女性がキレイな体型になるには？
いつも【THE WORK OUT】をありがとうございます。
THE WORKOUT公式メールマガジンでは、誰もが気軽に正しくカラダを変えられるきっかけとなる知識や情報を配信しています。
マニアックではなく、誰もが楽しめるオープンマインドな新しいボディビルカルチャーの浸透を目指して【日刊】でコンテンツを配信しています。
【2014年9月20日〜2015年8月8日まで】
只今１日も休まず日刊にて更新中！
本日配信のメルマガの要約版をお届けいたします。
<<<ご質問ここから>>>
北島先生いつも楽しみに拝見しています。
私の嫁の悩みを聞いてください。37歳です。
産後７年が経過いたしダイエットをしたいのですが、まず姿勢がすごく悪いです。
猫背で背中がすごく反っています。
このままワークアウトを始めて良いものでしょうか。
産後骨盤が開いたままでお腹と下半身周りにすごく肉が付いています。
子供を産んだ女性がキレイな体になれるような方法がありましたら是非教えていただけませんか。
よろしくお願いします。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
骨盤が開くとか、骨盤が歪むという現象は、科学的には骨折などの大怪我以外ではありえません。
表現として骨盤が開くといっているだけで実際には、筋肉が減少したり、皮膚が伸びていたり皮下脂肪が多かったりと・・・
見た目に骨盤が開くので、下腹部が弛むと表現するようです。
出産により皮下脂肪が増え、皮膚が伸びて、筋力の低下も加わり下腹部が出るというのが本当の原因の可能性が高いでしょう。
そのため・・・
普段から姿勢を正して筋肉を正しい使い方にしてバランスを取り、ワークアウトで腹筋や背筋、中臀筋(お尻)や太ももの付け根などの筋肉を強化して、糖質を制限して体脂肪率を下げる事で改善出来るでしょう。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
体脂肪率 見た目 女性 在 体脂肪率を見た目で判断するには？【ダイエット】 - YouTube 的推薦與評價
家庭用の体重計は、結構曖昧過ぎるので見た目で判断するのが一番良いかと思います。 ... <看更多>